Z cyklu Training Man na siłowni cz. 4 – klatka i plecy

Czwartek jest drugim dniem w tygodniu, który poświęcam na trening klatki i pleców. Zasadniczo, ćwiczenia nie odbiegają bardzo od tych poniedziałkowych, jednak kładę tutaj nieco większy nacisk na ilość powtórzeń. Ćwiczenia dobieram też w nieco innej wersji niż w poniedziałek. Przykładowo, pierwsze ćwiczenie mogę zmienić z ławki skośnej w górę …

Z cyklu Training Man na siłowni cz. 3 – nogi i brzuch

Środa jest dla mnie dniem, w którym daję nieco odpocząć górnej części ciała – pora na trening nóg! Szczerze mówiąc, dużo czasu i pracy kosztowało mnie przystosowanie się do ćwiczenia nóg. Nie bez przyczyny częstym widokiem są osoby z dość dobrze rozbudowaną górną częścią ciała i nogami jak patyki. Nogi …

Słownik technik treningowych by Training Man

W początkowym okresie treningowym, gdy rozpoczynasz przygodę z siłownią, standardowe treningi sprawdzają się znakomicie. Wystarczy zrobić 3-4 serie po 8-12 powtórzeń, a i tak najprawdopodobniej przez następne dwa-trzy dni będziesz miał spore zakwasy. Jednak wraz z upływem czasu i rosnącym doświadczeniem okaże się, że jest to za mało. Przynajmniej tak …

Z cyklu Training Man na siłowni cz. 2 – biceps i triceps

Rozbudowane ramiona nie tylko dobrze wyglądają, ale pełnią też istotną funkcję wspomagającą trening klatki i pleców. Należy przy tym pamiętać, że za rozmiar ramienia w głównej mierze odpowiadają tricepsy, a nie bicepsy. Są to stosunkowo niewielkie partie mięśniowe, przez co trening bicepsów i tricepsów należy do najmniej obciążających, a co …

Z cyklu Training Man na siłowni cz. 1 – klatka i plecy

Jak na typowego bywalca siłowni przystało, tydzień zaczynam od treningu klatki. Nie byłbym jednak sobą, gdybym nie dodał czegoś od siebie –  w tym przypadku trening pleców. Ponieważ te partie mięśniowe ćwiczę dwa razy w tygodniu, mogę sobie pozwolić na takie połączenie. Na poniedziałkowy trening klatki i pleców składa się …

Training Man na siłowni – Dobry trening czyli jaki?

Po czym poznać dobry trening?   Po dobrym treningu czujesz satysfakcję z tego, że dałeś z siebie wszystko. Po dobrym treningu wiesz, że Twój wysiłek nie poszedł na marne. Po dobrym treningu jesteś pozytywnie naładowany na resztę dnia. Po dobrym treningu masz poczucie dobrze wykorzystanego czasu.       Dobry …

Jak łączyć przyjemne z pożytecznym? Moje sposoby godzenia sportu z wychowaniem dzieci.

Zawsze staram się łączyć obowiązki z moimi potrzebami. Tak je wykonywać, żebym przy tym miał coś dla siebie. Coś co lubię. Tak, można mi zarzucić skrajny egoizm 🙂 Ja jednak uważam, że to się właśnie nazywa łączenie przyjemnego z pożytecznym. Jak zatem dzielę obowiązki ojcowskie z moimi aktywnościami fizycznymi? Przykładem jest …

O mnie słów kilka.

Cześć!  Jestem Krzysiek i cieszę się, że trafiłeś na mój blog. Jestem facetem po 30-stce, mężem, tatą dwójki maluchów od 2015 roku, pracownikiem korpo oraz zagorzałym zwolennikiem aktywnego spędzania czasu. W chwili, gdy zostałem ojcem postanowiłem zmienić coś więcej w swoim życiu. Zrobić coś, aby dać dobry przykład swoim dzieciom …