Maczeta by Training Man – Dzień 3. Barki i nogi

Nastał ten dzień. Przez jednych znienawidzony, przez innych ubóstwiany, przez nikogo nie traktowany obojętnie – dzień nóg. W obecnym planie jest on połączony z barkami. W odróżnieniu od dotychczasowych treningów, tym razem zaczynam właśnie od nich, na koniec pozostawiając to, co najlepsze. I o ile trening barków zasadniczo nie odbiega od …

Maczeta by Training Man – Dzień 2. Plecy, biceps

Skoro w poniedziałek była klatka i triceps, to znaczy, że we wtorek pora na plecy i biceps. W ten sposób, przez pierwsze dwa dni planu załatwiam całą górną część ciała. Schemat treningu pozostaje takim sam. Zaczynam od większej partii ciała, czyli pleców. Ćwiczenia to różne rodzaje wiosłowania – sztangą, hantlami …