Na poniedziałkowych treningach skupiam się na klatce piersiowej i tricepsie. Na zakończenie dorzucam jeszcze brzuch. Połączenie treningu klatki i tricepsa jest dość popularne. Wynika to z tego, że w treningu klatki istotną rolę (jako mięsień wspomagający poszczególne ruchy) odgrywa triceps. Współpraca tych mięśni jest na tyle duża, że w obecnym …
Minęło już trochę czasu, od kiedy zacząłem poprzedni trening, więc nadeszła pora na zmiany. Zbyt długie tkwienie w tym samym schemacie treningowym rozleniwia, zmniejsza postępy i zwyczajnie nudzi. A ponieważ zostało jeszcze trochę lata i może się przytrafić jakaś okazja do pokazania się bez koszulki, postanowiłem się jeszcze trochę „wyciąć”. …
Odkąd pamiętam, lubiłem jeździć na rowerze. Nie zawsze się to dobrze kończyło. Jako dzieciak wymyśliłem sobie, że wrócę z wakacji w okolicach Kielc do Krakowa na rowerze. Dojechałem, jednak przypłaciłem to kontuzją kolana i odstawieniem roweru do garażu na kilka lat. Do jazdy na rowerze w ogóle wróciłem dopiero kilka …
W tym planie treningowym tydzień kończę treningiem barków. Znajomy z siłowni kiedyś powiedział mi, że nie ma sensu ćwiczyć innych partii – w końcu w zimie to, co najbardziej rzuca się w oczy, to nie klatka czy biceps, które są ukryte pod kilkoma warstwami ubrań, ale właśnie szerokie barki. Może …
Czwartek jest drugim dniem w tygodniu, który poświęcam na trening klatki i pleców. Zasadniczo, ćwiczenia nie odbiegają bardzo od tych poniedziałkowych, jednak kładę tutaj nieco większy nacisk na ilość powtórzeń. Ćwiczenia dobieram też w nieco innej wersji niż w poniedziałek. Przykładowo, pierwsze ćwiczenie mogę zmienić z ławki skośnej w górę …
